ब्लड प्रेशर मतलब आपके खून का दबाव है जो दिल से नसों में जाता है और जब दिल धड़कता है तो वो खून को पूरे शरीर में पहुंचाता है और इसी दबाव को blood pressure कहते हैं और Normal BP करीब 120/80 होता है. इससे ज्यादा या कम होने पर दिक्कतें शुरू होने लग जाती हैं.
हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) क्या होता है
जब किसी का blood pressure 140/90 या उससे ऊपर होता है तो उसे हाई बीपी कहा जाता है और इसमें दिल को खून को पंप करने में ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है और धीरे धीरे इससे दिल, किडनी और आंखों पर असर पड़ता है और ये चुपचाप शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली बीमारी है जिसे Silent Killer भी कहते हैं.
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हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
हाई बीपी में शुरुआत में कोई बड़ा लक्षण नहीं दिखता पर जब दिक्कत बढ़ती है तब ये संकेत दिख सकते हैं.
- सिर में भारीपन या दर्द रहना
- चक्कर आना या धुंधला दिखना
- सीने में दबाव या बेचैनी
- जल्दी थक जाना या सांस फूलना
- गुस्सा जल्दी आना
लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) क्या होता है
जब blood pressure 90/60 से नीचे चला जाए तो उसे low BP कहते हैं और इसमें खून का बहाव धीमा हो जाता है जिससे शरीर के हिस्सों को oxygen कम मिलने लगती है और इससे शरीर में कमजोरी और चक्कर जैसी स्थिति बन जाती है.
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
- बार बार चक्कर आना
- बहुत ज्यादा थकान महसूस होना
- धड़कन तेज या अनियमित हो जाना
- आंखों के आगे अंधेरा छा जाना
- ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत
ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण
- ज्यादा नमक और तली भुनी चीजें खाना
- तनाव में रहना
- मोटापा या belly fat बढ़ना
- ज्यादा शराब या सिगरेट पीना
- दिनभर बैठे रहना या exercise की कमी
ब्लड प्रेशर घटने के कारण
- खाली पेट रहना या dehydration
- ज्यादा गर्मी में रहना
- अचानक उठना या लेटने से खड़ा होना
- हार्ट से जुड़ी समस्याएं
- शरीर में नमक और शुगर की कमी
ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें
- रोजाना 30 मिनट तेज चलना या हल्की exercise करना
- खाने में नमक की मात्रा कम करना
- हरी सब्जियां, फल और दालें ज्यादा खाना
- स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करना
- पर्याप्त नींद लेना और समय पर खाना
कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए
अगर बार बार BP ज्यादा या कम हो रहा है और सिर में चक्कर आता है या धड़कन अजीब लगती है तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए और कभी कभी ये किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकता है.
ध्यान रखने वाली बातें
BP एक बार बढ़े या घटे तो घबराने की जरूरत नहीं है पर अगर ये बार बार होता है तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है और समय रहते lifestyle में बदलाव और सही जांच इलाज से इस पर काबू पाया जा सकता है.
