अगर आपका लिवर कमजोर हो रहा है तो शरीर आपको पहले ही संकेत देने लगता है जानिए वो संकेत क्या हैं और फिर कैसे कुछ देसी और आसान नुस्खों से लिवर को फिर से तंदरुस्त बनाया जा सकता है.
1. बार-बार थकावट और सुस्ती लगना
जब लिवर कमजोर होने लगता है तो सबसे पहले शरीर में energy की कमी महसूस होने लगती है और हल्का सा काम करते ही थकान लगती है और दिनभर सुस्ती छाई रहती है पर लोग इसे नींद की कमी समझते हैं पर जबकि ये लिवर का पहला इशारा होता है.
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2. खाना पचने में दिक्कत और पेट में भारीपन
लिवर जब सही से bile नहीं बना पाता तो digestion बिगड़ जाता है और पेट फूलने लगता है और गैस बनने लगती है और डकारें भी आती हैं और कई बार मुँह से कड़वा पानी भी आने लगता है.
3. आंखों और त्वचा में पीलापन दिखना
अगर आपकी आंखों की सफेदी में हल्का पीला रंग दिखने लगे या चेहरे पर चमक की जगह मटमैलापन आ जाए तो समझ लें कि शरीर में bilirubin बढ़ रहा है और इसका मतलब है कि लिवर toxins को बाहर नहीं निकाल पा रहा और लिवर के ज़्यादा खराब होने पर पेट में सूजन भी आ सकती है या फिर पानी भरने लगता है आप इसे मेडिकल भाषा में ascites कह सकते है और ऐसे मामलों में चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है.
4. चोट लगने पर खून देर से रुकना
लिवर खून जमाने वाले तत्व बनाता है और अगर वो ठीक से काम नहीं कर रहा हो तो मामूली सी चोट पर भी खून देर तक बहता रहता है और यह लिवर की गहराई से खराबी का संकेत होता है.
5. चिड़चिड़ापन और याददाश्त कमजोर होना
जब शरीर में जमा जहरीले तत्व दिमाग तक पहुँचने लगते हैं तो मन बेचैन रहता है गुस्सा जल्दी आता है और बातें भूलने लगते हैं और यह सब लिवर से जुड़ी दिक्कतों की वजह से हो सकता है.
अब जानिए लिवर को फिर से ठीक करने के आसान देसी नुस्खे
1. सुबह खाली पेट नींबू वाला गुनगुना पानी पीएं
गुनगुने पानी में नींबू डालकर रोज सुबह खाली पेट पीने से शरीर साफ होता है और लिवर को राहत मिलती है और ये एक आसान detox drink है जो रोज किया जा सकता है और भारी खाना लिवर पर बोझ डालता है और बाहर की fast food चीजों को कम करें और घर का हल्का, सादा खाना अपनाएं.
2. आंवला और हल्दी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
आंवला में प्राकृतिक विटामिन C होता है जो लिवर की मरम्मत में काम आता है आप हल्दी शरीर की अंदरूनी सूजन कम करती है और लिवर को मजबूत बनाती है और बाजार की मिठाई, cold drinks और मैदे से बनी चीजें लिवर को नुकसान पहुंचाती हैं और इसकी जगह गुड़, फल और देसी खिचड़ी जैसी चीजें ही अपनाएं.
3. हफ्ते में एक दिन हल्का और सादा भोजन करें
रविवार या कोई भी दिन चुन लें जिसमें सिर्फ फल, सब्जी और सादा खाना खाएं इससे लिवर को आराम मिलेगा और वो खुद को फिर से repair कर पाएगा और रोज 30 मिनट की चलना, सीढ़ियां चढ़ना या योग करना लिवर के लिए अच्छा होता है और इससे खून का प्रवाह अच्छा बना रहता है और लिवर में नई ऊर्जा आती है.
4. बिना जरूरत दवाएं न खाएं
हर छोटी तकलीफ में painkiller या एंटीबायोटिक लेना लिवर पर सीधा असर डालता है और आप डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें और तनाव शरीर के सारे अंगों को नुकसान करता है और लिवर भी उनमें शामिल है आप सुबह-शाम गहरी सांस लें और मनपसंद चीजों में समय बिताएं और भरपूर नींद लें.
