बढ़ती उम्र के साथ शरीर का ढांचा भी जवाब देने लगता है खासकर जब वात हो जोड़ों की और घुटने, कमर, कंधे और एड़ियों में दर्द की और कई लोगों की जिंदगी का सह हिस्सा बन जाता है पर सुबह बिस्तर से उठते ही जकड़न, सीढ़ियां चढ़ते वक्त घुटनों में चुभन और बैठने-उठने में तकलीफ ये सब एक संकेत है कि आपके जोड़ अब पुराने हो चले हैं और ये दर्द केवल हड्डियों की कमजोरी नहीं बल्कि गलत खान-पान, कमजोर मांसपेशियाँ, पुराने चोट का असर और बिगड़ती जीवनशैली का भी नतीजा है.
पुरानी चोट क्यों फिर से दर्द देती है?
बुढ़ापे में पुरानी चोटें फिर से दर्द देने लगती हैं क्योंकि उम्र के साथ शरीर की मरम्मत करने की ताकत धीरे-धीरे कम हो जाती है और जिस जगह पर चोट लगी होती है वहां की कोशिकाएं पूरी तरह से repair नहीं हो पातीं है फिर और वहां की नसें ज्यादा संवेदनशील हो जाती हैं और जैसे ही मौसम बदला, ठंड बढ़ी या ज्यादा थकान हुई यह पुराना दर्द फिर से सिर उठाने लगता है Arthritic changes यानी जोड़ो के आसपास की cartilage घिस जाना भी इस दर्द को और तेज कर देता है.
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जोड़ों का दर्द कम करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
अब दवाइयों के सहारे जिंदा रहने की बजाय अगर आप देसी तरीके आजमाना चाहते हैं तो नीचे बताए गए उपाय आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं और यह उपाय ना सिर्फ दर्द को कम करेंगे बल्कि आपके जोड़ों की सेहत भी सुधारेंगे
1. सरसों के तेल में लहसुन पकाकर मालिश करें:
सरसों का तेल जोड़ों में गर्मी पहुंचाता है और लहसुन सूजन घटाने में मदद करता है इसे हल्का गर्म करें और दिन में एक बार मालिश जरूर करें.
2. हल्दी वाला दूध रोज़ पिएं:
हल्दी में मौजूद curcumin compound दर्द और सूजन दोनों से लड़ने की ताकत रखता है और रोज रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालें और पिएं.
3. भिगोया हुआ मेथी दाना खाएं:
मेथी में anti-inflammatory गुण होते हैं और इसे रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट चबाएं लगातार सेवन करने से घुटनों के दर्द में आराम मिलने लगता है.
4. अजवाइन के गर्म पानी से सिकाई करें:
अजवाइन दर्द को कम करने वाली एक देसी औषधि है जो कपड़े में बांधकर सेंकाई करें या पानी में उबालकर पिएं दोनों तरीके असरदार हैं.
5. Diet में जोड़ें Omega-3 और Calcium:
हरी पत्तेदार सब्जियां अलसी के बीज गाय का दूध और घी ये सब शरीर में lubrication बनाए रखते हैं और हड्डियों की quality बेहतर बनाते हैं.
6. हल्की-फुल्की Walk और Yoga जरूरी है:
कभी-कभी लोग दर्द के डर से चलना-फिरना छोड़ देते हैं जिससे joints और जाम हो जाते हैं पर रोज कम से कम 15-20 मिनट की walk और कुछ आसान योगासन बहुत जरूरी हैं. और अगर दर्द बहुत ज्यादा है, जोड़ों में सूजन है, लालिमा है या रोजमर्रा के कामों में दिक्कत हो रही है तो orthopedic doctor से मिलना जरूरी है क्योकी घरेलू उपाय तभी तक कारगर हैं जब तक दिक्कत सीमित हो.
