आजकल ज्यादातर लोग Blood Pressure की परेशानी से जूझ रहे हैं और किसी दिन BP हाई हो जाता है तो किसी दिन इतना गिर जाता है कि चक्कर तक आने लगते हैं पर ये हालत सिर्फ बुजुर्गों की नहीं अब 30 की उम्र के बाद ही लोग टेंशन और lifestyle के कारण हाई-लो BP का शिकार हो रहे हैं पर क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू उपायों से इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है? नीचे ऐसे 7 तरीके बताए गए हैं जो नेचुरल हैं और दवा के बिना राहत दे सकते हैं.
1. अदरक और लहसुन का कॉम्बिनेशन
अगर आपका BP अक्सर हाई रहता है तो रोज सुबह खाली पेट 1 कली लहसुन और थोड़ा सा कच्चा अदरक चबाएं कियोकि इनमें मौजूद allicin compound धमनियों को रिलैक्स करता है और ब्लड फ्लो को नॉर्मल बनाता है.
2. काली किशमिश लो BP वालों के लिए रामबाण
Low BP वालों को हर सुबह खाली पेट 10–12 भीगी हुई काली किशमिश खाना चाहिए ताकी ये शरीर में sodium balance करने में मदद करती है और कमजोरी और चक्कर जैसी शिकायतें कम हो जाती हैं.
3. तुलसी के पत्ते और शहद
तुलसी की 5-7 पत्तियां और 1 चम्मच शहद मिलाकर रोज सुबह लेना BP को स्थिर करता है और ये उपाय ना सिर्फ दिमाग शांत करता है बल्कि nervous system को भी balance करता है.
4. नींबू पानी, लेकिन बिना नमक और चीनी
BP कभी हाई तो कभी लो हो तो plain lemon water (गुनगुने पानी में नींबू) बहुत फायदा करता है तो इससे शरीर का detox भी होता है और circulation भी सुधरता है.
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5. त्रिफला चूर्ण से पेट साफ और BP भी साफ
रात को सोने से पहले आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी से लें जिससे भी पेट साफ रहेगा तो BP भी control में रहेगा क्योंकि कब्ज और गैस भी BP बढ़ाने के बड़े कारण हैं.
6. गहरी सांसें और प्राणायाम
सुबह-सुबह 10 मिनट तक अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम जरूर करें क्योकी ये नाड़ी शुद्धि करता है और blood pressure को बिना दवा के स्थिर बनाता है.
7. नमक-शक्कर का बैलेंस समझें
अगर BP गिर रहा हो तो तुरंत 1 गिलास पानी में थोड़ा सा नमक और शक्कर मिलाकर पिएं पर अगर BP बढ़ा हुआ हो तो नमक से दूरी बनाएं, खासकर processed food और pickle से.
एक जरूरी बात नियमित जांच न भूलें
इन उपायों के साथ-साथ BP Monitoring करते रहना जरूरी है ताकी अगर ज्यादा उतार-चढ़ाव आ रहा हो तो डॉक्टर से जांच जरूर कराएं और कई बार हाई या लो BP किसी बड़ी बीमारी का लक्षण भी हो सकता है. और आज की भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में अगर आप Natural और Home-based तरीका अपनाएं, तो BP की परेशानी काफी हद तक खुद ही सुलझ सकती है और तो अगली बार BP बढ़े या गिरे पहले इन 7 उपायों को एक बार जरूर आजमाएं उसके वाद फिर दवा लेने की सोचें.
