सुबह की शुरुआत अगर पेट साफ होकर न हो तो पूरा दिन सुस्त और भारी-भारी सा गुजरता है पर बहुत से लोग इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं और यहीं से शुरू होती हैं body की कई problems और पेट का साफ न होना सिर्फ कब्ज नहीं बल्कि digestion system की धीमी चाल का भी इशारा होता है.
सुबह क्यों नहीं होता पेट अच्छे से साफ?
पेट साफ न होने के पीछे कई कारण होते हैं पर सबसे common कारण है पानी कम पीना और देर रात तक heavy खाना खाना और कम fiber वाले diet लेना और stress में रहना और साथ ही बहुत से लोग सुबह उठते ही सीधे phone चलाने लगते हैं और जिससे body का natural detox टाइम disturb हो जाता है.
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अगर पेट साफ न हो तो ये दिक्कतें हो सकती हैं
अगर रोज सुबह पेट अच्छे से साफ नहीं होता है तो इसका असर पूरे दिन के mood, energy और health पर पड़ता है और
- पेट भारी रहता है
- भूख कम लगती है
- मुंह से smell आती है
- pimples या acne होने लगते हैं
- mind में चिड़चिड़ापन रहता है और यह सब देखने में भले छोटा लग रहा हो पर ये आपके liver और gut health के खराब होने के संकेत हैं.
करें ये काम जिससे पेट सुबह सही से साफ हो
- सुबह उठकर 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं – इससे body detox शुरू हो जाता है. और इससे body detox शुरू हो जाता है.
- रात को हल्का खाना खाएं – कम मसालेदार और जल्दी पचने वाला food लें.
- फाइबर रिच diet लें – जैसे दलिया, चिया सीड्स, फल और हरी सब्जियां.
- Physical activity जरूरी है – कम से कम 20 मिनट की walk या yoga.
- Stress से दूर रहें – mental peace भी digestion को अच्छा बनाता है.
- सुबह toilet जाने की आदत डालें – चाहे थोड़ा टाइम लगे, बैठें जरूर.
घरेलू नुस्खे जो करते मदद
– 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण रात को गुनगुने पानी से लें
– भिगोए हुए किशमिश या अंजीर सुबह खाएं
– आंवला जूस भी digestion को strong करता है
– गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं
डॉक्टर से कब मिलना जरूरी है?
अगर 3 से 4 दिन लगातार पेट साफ न हो या पेट में दर्द, गैस, खून आना या अचानक वजन घटने जैसे लक्षण दिखें तो बिल्कुल भी delay न करें Gastroenterologist से मिलें जिससे सही कारण और इलाज मिल सके. क्योकी अगर सुबह का पेट साफ होना सिर्फ comfort नहीं है बल्कि body का internal signal है कि सब कुछ ठीक चल रहा है पर अगर आप हर दिन freshness और energy चाहते हैं, तो अपनी lifestyle को थोड़ा सा सुधारें और छोटी-छोटी habits से बड़ी problems से बचा जा सकता है.
